Dalam kehidupan sehari-hari, stres dapat muncul kapan saja, baik di rumah maupun di tempat kerja. Teknik pernapasan mendalam seperti “box breathing” (tarik napas 4 detik, tahan 4 detik, buang napas
Aktivitas kreatif seperti menggambar, menulis, membuat kerajinan tangan, atau bermain musik membantu mengalihkan fokus dari tekanan sehari-hari. Fokus pada proses kreatif memberikan efek menenangkan pada otak. Kreativitas juga memungkinkan ekspresi
Berpikir positif membantu mengurangi stres dan meningkatkan ketahanan mental. Fokus pada hal-hal yang baik setiap hari dan menulis daftar syukur membantu membentuk kebiasaan mental yang sehat. Manajemen ekspektasi penting untuk
