Pernapasan mendalam dan meditasi untuk ketenangan mentalPernapasan mendalam dan meditasi untuk ketenangan mental
Dalam kehidupan sehari-hari, stres dapat muncul kapan saja, baik di rumah maupun di tempat kerja. Teknik pernapasan mendalam seperti “box breathing” (tarik napas 4 detik, tahan 4 detik, buang napas